Cours de Gestion du Stress & des Émotions

Apprenez à gérer votre stress et vos émotions

Sophrologie
Pack de 5 Cours

A l’aide de méthodes et techniques issues de la sophrologie, je vous propose divers outils visant à vous apporter un mieux-être immédiat face aux situations de stress et une meilleure gestion des émotions

*Les cours ont lieu à partir de 4 participants

5 COURS

pour apprendre à

évacuer le stress et la pression

éliminer les émotions dites négatives

retrouver le calme

renforcer l’apaisement

développer vos ressources pour plus d’équilibre et de sérénité au quotidien

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Comment ça marche ?

C’est une thérapie psycho-corporelle alliant :

exercices de respiration
relaxations dynamiques : exercices doux réalisés en synchronisation avec la respiration permettant de relâcher le corps et l’esprit
sophronisations : exercices de relaxation guidée et de visualisations visant à vous accompagner vers un véritable mieux-être et une plus grande conscience du corps et de l’esprit

Ces techniques nous invitent à nous recentrer sur le corps et l’esprit et nous enseignent à respirer, évacuer les tensions, mieux gérer notre stress, nos émotions, apaiser les ruminations mentales et faciliter le lâcher-prise

en quelques mots

bien-être・gestion du stress・gestion des émotions・prévention・fatigue・troubles du sommeil・concentration・séance en petit groupe・équilibre de vie・charge mentale・bore out・burn out・épuisement・brown out・anxiété・équilibre corps-esprit・bien-être au travail・sophrologie・visualisation・respiration・relaxation

Comment cela peut m’aider ?

Le stress est subjectif et provient d’un déséquilibre entre la perception qu’une personne ressent des contraintes de son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face

En Suisse, un adulte sur trois souffre de stress au quotidien et cela peut monter jusqu’à deux sur trois chez les jeunes femmes

C’est pourtant une réponse physiologique tout à fait naturelle de notre corps à un évènement inattendu mais son exposition à long terme peut provoquer des effets dévastateurs

Du fait de ses exercices respiratoires et techniques de relaxation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique – responsable du repos et de la digestion et permettant de lutter contre le stress – et induire un état de détente physique et mentale, améliorer la digestion, la circulation des fluides et le sommeil et bien sûr diminuer le stress

A l’aide d’exercices simples, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra de mieux gérer votre stress et d’appréhender et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité et de confiance