Sommeil

Comment puis-je vous aider ?

Le sommeil est un besoin physiologique vital indispensable à notre bien-être physique, mental et émotionnel et pourtant nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à se sentir parfaitement reposés au réveil.

EN QUELQUES CHIFFRES

1/4

des adultes en Suisse souffre de troubles du sommeil et cela peut monter jusqu’à 1/3 selon le sexe et l’âge

8%

des suisses consomment des médicaments pour s’endormir et ce sont majoritairement des femmes

33%

des personnes souffrant de troubles du sommeil pathologiques présentent des symptômes de dépression modérée à grave

37%

des personnes souffrant de troubles du sommeil pathologiques présentent un risque de développer un burn out

Sources : Observatoire Suisse de la Santé・Office Fédéral de la Statistique

Causes & Effets

De nombreuses causes peuvent venir perturber notre rythme intérieur : le stress, la maladie, l’alcool, le bruit, les produits chimiques, les horaires de travail en trois-nuit, l’alimentation, notre mode de vie connecté, entre autres…

Lorsque notre rythme est dérégulé, c’est notre système tout entier qui se voit affaibli à son tour. Au-delà de la sensation de fatigue, nous remarquons :

une diminution des performances psychomotrices
une diminution des capacités de jugement
une plus grande irritabilité
de l’anxiété
des difficultés de concentration
des prises de poids
des troubles de la vision
des troubles de la mémoire
une baisse de la créativité

Sans oublier que le manque de sommeil peut également provoquer de la somnolence : responsable de nombreux accidents sur la route et au travail.

Si le manque de sommeil se prolonge et perdure à long terme, alors nous assistons à une augmentation :

des risques cardio-vasculaires
des risques d’obésité
du diabète de type 2
de dépression

Sophrologie & Sommeil

Du fait de ses exercices respiratoires et de relaxation dynamique, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique qui va induire un état de détente physique et mentale et diminuer l’état de stress, apaisant ainsi directement l’une des principales causes des troubles du sommeil. Les sophronisations vont quant à elles à vous accompagner vers un véritable mieux-être et faciliter votre progression vers des nuits plus sereines.

A l’aide d’exercices simples, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra d’appréhender vos nuits avec calme et confiance pour un effet reposant et vivifiant.

Grâce à des protocoles sur mesure, la sophrologie vous apporte des outils personnalisés afin d’évacuer la fatigue et les croyances limitantes sur le sommeil dans un premier temps et faciliter le retour au calme intérieur et au bien-être.

Par la suite, nous travaillerons en vue d’instaurer un état positif et de détachement vis-à-vis des troubles du sommeil. Puis nous viserons à activer votre vitalité pour que vous puissiez en ressentir les bienfaits.

Nous stimulerons également votre capacité à dormir paisiblement et à vous libérer des insomnies. Et enfin nous vous préparerons à vivre une douce nuit de sommeil et à affirmer vos capacités à dormir facilement et toute la nuit dans votre nouveau quotidien.

Rappelons que la sophrologie est une pratique efficace aux bienfaits immédiats et qui nécessite un entraînement régulier, dit sophro-training, en dehors des séances avec la thérapeute, pour des effets profonds et durables.