Comment puis-je vous aider ?

Le stress est une réponse physiologique tout à fait naturelle de notre corps à un évènement inattendu. C’est son exposition à long terme qui provoque des effets dévastateurs pour notre organisme. 

Stress & Système Sympathique

Lors de la phase d’alerte notre corps va essayer de réagir le plus rapidement possible à l’agent stressant et pour cela, il va activer notre système sympathique qui libère différentes hormones dont le cortisol, aussi appelé « hormone du stress ». 

Effets du stress au niveau physique : 

• une accélération du rythme cardiaque
• une accélération de la fréquence respiratoire
• une augmentation de notre pression artérielle
• une mise en tension de nos muscles

Effets du stress au niveau psychique :

• une vigilance accrue
• voire un sentiment de détresse ou d’oppression

Son objectif : nous permettre de lutter contre, ou fuir le stresseur.

Dans le cas où l’agent stressant persiste, le corps s’adapte et augmente notre niveau de résistance.

Si l’on parvient à gérer l’agent stressant, le corps se détend, notre rythme intérieur revient à la norme. Nous retrouvons alors notre énergie vitale peu à peu.

En revanche, lorsque l’exposition au stress est prolongée, nos défenses s’affaiblissent et nous ne sommes plus en mesure de répondre de façon adéquate à la situation dite stressante.

Stress & Risques

Une exposition au stress à long terme, et donc un taux de cortisol trop élevé à long terme, provoque non seulement un état de fatigue et d’inadéquation, mais il peut également s’avérer dangereux pour la santé de par ses effets indésirables : 

• l’hypercholestérolémie
• le diabète de type 2
• les maladies cardiovasculaires
• l’hypertension artérielle
• … voire l’infarctus !!!

Par ailleurs, un taux de cortisol trop élevé peut également provoquer d’autres troubles tels que : l’ostéoporose, une plus grande sensibilité aux allergies et aux problèmes de peau, la prise de poids, la dépression ou encore affaiblir notre système immunitaire.

Symptômes du Stress

Vous souffrez du stress si vous présentez plusieurs de ces symptômes :

Système Sympathique vs Parasympathique

Nous avons vu précédemment que notre système sympathique agit pour notre survie en activant les mécanismes de lutte et de fuite (ou freezing).

Par opposition, notre système parasympathique vient activer nos mécanismes de rest and digest et nous amener vers un état de détente facilitant ainsi la digestion et améliorant la circulation des fluides corporels en
général.

Sophrologie & Système Parasympathique

Du fait de ses exercices respiratoires et techniques de relaxation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire un état de détente physique et mentale et réduire le stress. Les sophronisations (qui s’apparentent à une méditation guidée) vont quant à elles apaiser le mental et vous accompagner vers un véritable mieux-être et une plus grande conscience du corps et de l’esprit. 

A l’aide d’exercices simples, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra de mieux gérer votre stress et d’appréhender et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 

Sophrologie & Stress

Grâce à des protocoles sur mesure, la sophrologie vous apporte des outils personnalisés pour lutter contre le stress, évacuer les tensions et émotions dites négatives dans un premier temps et faciliter le retour au calme intérieur.

Par la suite, nous travaillerons en vue de renforcer vos ressources et votre confiance en vous ce qui facilitera la prise de recul et le lâcher-prise dans le but d’atteindre un détachement confiant face aux évènements stressants. Le retour au calme se voit ainsi facilité et se fait plus rapidement. Au fur et à mesure des séances l’estime de soi se voit également renforcée.

La sophrologie est une pratique efficace aux bienfaits immédiats et qui nécessite un entraînement régulier, dit sophro-training, en dehors des séances avec la thérapeute, pour des effets profonds et durables.