Cours de Relaxation & Préparation Mentale

Détendez-vous et renforcez votre concentration et vos motivations

Sophro’Hamac®
Pack de 5 Cours

A l’aide de méthodes et techniques issues notamment de la sophrologie et du coaching, je vous propose divers outils visant à vous apporter un mieux-être immédiat face au stress liée à la préparation des examens et entretiens, une meilleure concentration et des techniques de relaxation et d’apaisement

*Les cours ont lieu à partir de 4 participants

5 COURS

pour apprendre à

vous détendre

libérer le stress et la pression

évacuer les doutes et les ruminations

lâcher prise

développer vos ressources pour plus de confiance et de sérénité au quotidien

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Comment ça marche ?

C’est une thérapie psycho-corporelle alliant :

exercices de respiration
relaxations dynamiques : exercices doux réalisés en synchronisation avec la respiration permettant de relâcher le corps et l’esprit
sophronisations : exercices de relaxation guidée et de visualisations visant à vous accompagner vers un véritable mieux-être et une plus grande conscience du corps et de l’esprit

Ces techniques de relaxation nous invitent à nous recentrer sur le corps et l’esprit et nous enseignent à respirer, mieux gérer notre stress, nos émotions, améliorent la concentration et permettent d’envisager l’avenir et vos examens de façon plus sereine

Le hamac va apporter une sensation de « soutien et maintien » et contribuer à augmenter les bénéfices des exercices de la sophrologie

en quelques mots

bien-être・gestion du stress・gestion des émotions・préparation mentale・préparation aux examens・troubles du sommeil・concentration・séance en petit groupe・préparation aux entretiens・anxiété・confiance en soi・hamac・équilibre corps-esprit・détente・sophrologie・visualisation・respiration・relaxation

Comment cela peut m’aider ?

Du fait de ses exercices respiratoires et ses techniques de relaxation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique (responsable du repos et de la digestion et permettant de lutter contre le stress), induire un état de détente physique et mentale, améliorer la concentration, la digestion, la circulation des fluides et le sommeil, diminuer le stress.

A l’aide d’exercices simples, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra de mieux gérer votre stress et d’appréhender et affronter vos examens, entretiens et défis du quotidien avec plus de sérénité et de confiance